Abordagem teórica

• Definição de lesão musculoesquelética;
• Posturas adequadas e inadequadas no posto de trabalho.

Abordagem prática

• Apresentação e treino individual de exercícios físicos de alongamento, respiração, fortalecimento e compensação dos grupos musculares e estruturas não envolvidas nas tarefas do dia-a-dia.

Os exercícios a desenvolver

São concebidos para poderem ser facilmente realizados no local de trabalho e são de três tipos:

• Preparatórios: a desenvolver no início do trabalho, com o objetivo de preparar o corpo, aquecer e melhorar a mobilidade e eficiência muscular.
• Compensatórios: a realizar durante a atividade, destinam-se a compensar o organismo dos esforços repetitivos e de posturas inadequadas.
• Relaxamento: no final do período de trabalho, para recuperar o corpo da fadiga e reduzir a tensão muscular ocasionada pelas tarefas realizadas.

Aos formandos será entregue Manual de Formação e Certificado de Formação Profissional.