Destinatários: Colaboradores de empresas industriais e de serviços cujo posto de trabalho envolva riscos de lesões músculo-esqueléticas.

Este curso tem como objectivo proporcionar aos trabalhadores conhecimentos que lhes permitam prevenir e reduzir os efeitos das lesões músculo-esqueléticas decorrentes da actividade.

Contéudo Programático:
1. Abordagem teórica:

- Definição de lesão músculo-esquelética;
- Posturas adequadas e inadequadas no posto de trabalho;

2. Abordagem prática

Apresentação e treino individual de exercícios físicos de alongamento, respiração, fortalecimento e compensação dos grupos musculares e estruturas não envolvidas nas tarefas do dia a dia.
Os exercícios a desenvolver são concebidos para poderem ser facilmente realizados no local de trabalho e são de três tipos:
- Preparatórios: a desenvolver no início do trabalho, com o objectivo de preparar o corpo, aquecer e melhorar a mobilidade e eficiência muscular.
- Compensatórios: a realizar durante a actividade, destinam-se a compensar o organismo dos esforços repetitivos e de posturas inadequadas.
- Relaxamento: no final do período de trabalho, para recuperar o corpo da fadiga e reduzir a tensão muscular ocasionada pelas tarefas realizadas .

A cada formando será entregue Manual de Formação e Certificado do Curso. À empresa será atribuído um quadro para afixação, comprovativo de que os colaboradores têm formação nesta área.