Destinatários: Colaboradores de empresas industriais e de serviços cujo posto de trabalho envolva riscos de lesões músculo-esqueléticas
Conteúdo Programático:
1. Abordagem teórica:
Definição de lesão músculo-esquelética;
Posturas adequadas e inadequadas no posto de trabalho.
2. Abordagem prática
Apresentação e treino individual de exercícios físicos de alongamento, respiração, fortalecimento e compensação dos grupos musculares e estruturas não envolvidas nas tarefas do dia a dia.
Os exercícios a desenvolver são concebidos para poderem ser facilmente realizados no local de trabalho e são de três tipos:
Preparatórios: a desenvolver no início do trabalho, com o objectivo de preparar o corpo, aquecer e melhorar a mobilidade e eficiência muscular.
Compensatórios: a realizar durante a actividade, destinam-se a compensar o organismo dos esforços repetitivos e de posturas inadequadas.
Relaxamento: no final do período de trabalho, para recuperar o corpo da fadiga e reduzir a tensão muscular ocasionada pelas tarefas realizadas
A cada formando será entregue Manual de Formação e Certificado do Curso. À empresa será atribuído um quadro para afixação, comprovativo de que os colaboradores têm formação nesta área.
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